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三款美味營養粥 為母乳媽媽加分

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發表于 2015-6-19 10:02:03 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
鉆進母親的懷里尋找乳汁是孩子的天性,與生俱來。初生的小家伙們健康成長離不開營養的供給,媽**營養攝入就更加重要。今天,小編就為您推薦3款適合哺乳媽**營養粥,我們一起來了解一下吧。

哺乳媽媽均衡飲食 母乳營養更充分
我們知道,產后媽媽只有自己身體健康,才能有充足的乳汁喂養寶寶,有充沛的體力和精神撫育照顧孩子,因此要十分注意自身保健。
平日膳食也要注意:既要滿足媽媽本身的健康所需,又要滿足泌乳,為嬰兒提供所需的各種營養素。因此,要做到食物多品種,數量要足夠,烹調要合理,使食物有較高的營養價值,并達到平衡膳食的要求。為了增加泌乳量,多食用肉、魚、禽煮的湯水,用黃豆、花生燉湯煮粥也都有一定的催乳作用。



3款美味營養粥 為母乳加分
1.紅糖小米粥
原料:紅糖50克,小米100克,水適量。
做法:小米洗凈加入煮鍋中,加入適量的水,置于火上煮粥,水開后改用文火把米煮爛,然后放入紅糖,再煮片刻,待糖溶化后出鍋即可。
功效:有補血健腦益智的功效。紅糖含有鐵質、碳水化合物、維生素等營養成分,有利于補血,小米益智且含有植物蛋白、B族維生素等。

2.雞肉末碎菜粥
原料:大米75克,雞肉末100克,青菜100克,油15克.醬油5克,食鹽2克,蔥、姜末各少許,清水適量。
做法:
(1)將大米去雜.淘洗干凈,放入鍋內,倒入清水,先用旺火煮開,再轉用微火熬至黏稠。
(2)將植物油倒入鍋內,下入雞肉末炒散,再加入碎菜末、蔥,姜末、醬油攪勻,倒入米粥鍋內,加入食鹽,調好口味,用微火煮幾分鐘,出鍋即成。
功效:大米、雞肉都富含有健腦的營養成分,可益智健腦。

3.棗栗子核桃粥
原料:棗7個,栗子3個,核桃仁3個,大米50克.食鹽少許。
做法:
(1)把小棗、核桃仁用開水燙一下,撈出,去棗核、去核桃衣;栗子剝去皮和仁衣,切成小塊;大米淘洗干凈。
(2)鍋上火,放人大米、栗仁,加水適量燒開,改用小火煮粥。同時加入小棗、核桃仁。煮至米、栗子熟爛時,再加少許食鹽,出鍋即成。
功效:紅棗富含維生素C和鐵,栗子富含碳水化合物及礦物質,核桃含有不飽和脂肪酸等。三物均為健腦食品,與大米合用,對健腦與強身都有著顯著作用。

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發表于 2015-6-26 04:31:04 | 只看該作者
謝謝樓主哦












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發表于 2015-6-29 14:50:17 | 只看該作者
支持一下吧,確實是不錯的貼子。

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發表于 2015-7-1 14:13:06 | 只看該作者
辛苦!辛苦!!!












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發表于 2015-7-5 21:42:21 | 只看該作者
強烈支持。

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發表于 2015-7-6 21:16:20 | 只看該作者
樓主很棒!
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發表于 2015-7-7 22:23:36 | 只看該作者
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發表于 2015-7-7 23:03:43 | 只看該作者
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發表于 2015-7-8 23:55:35 | 只看該作者
幫你頂,人還是厚道點好












YY頻道7450招募視頻主播收入過萬不是夢.
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發表于 2015-7-10 15:02:05 | 只看該作者
回不回呢,考慮再三,還是不回了吧。
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